産後の体はデリケートで、骨盤のゆがみや筋力低下などさまざまな悩みを抱えやすいもの。忙しい育児の合間にも無理なく続けられるのが「オンライン産後ピラティス」です。自宅で手軽に参加でき、専門のインストラクターがサポートしてくれるので安心。この記事では、オンラインで産後ピラティスができる人気教室の特徴や口コミ、料金相場、期待できる効果について詳しくご紹介します。あなたに合ったスタイルで産後の体をしっかりケアしていきましょう。
産後ピラティスをオンラインでできる教室
産後ピラティスをオンラインで受けられる教室には、手軽に自宅でできるため忙しいママに人気のサービスがいくつかあります。代表的な教室をいくつかご紹介しますね。
1. SOELU（ソエル）
業界最大級のオンラインフィットネスサービス。産後ママ向けのピラティスやヨガクラスが充実しており、ライブレッスン・録画レッスンの両方を選べます。インストラクターがリアルタイムでフォームをチェックしてくれることも魅力です。
2. ママ専用オンラインピラティススタジオ MAMAPILATES
産後ママの体に特化したプログラムを提供。骨盤底筋や腹横筋に焦点を当てたレッスンが多く、産後の不調改善に効果的です。少人数制のグループレッスンが中心で、質問もしやすい環境です。
3. ピラティス専門オンラインスタジオ「pilates online」
ピラティス専門のオンラインスタジオで、産後ケアに適したプログラムを用意。動画レッスンのほか、パーソナルセッションもあり、自分のペースに合わせて受講可能です。
4. LAVAオンラインヨガ・ピラティス
全国にリアル店舗もあるLAVAのオンラインサービス。産後向けクラスや体型戻しプログラムがあり、信頼感があります。初心者から上級者まで対応可能です。
産後ピラティスをオンラインでできる教室の口コミ
産後ピラティスをオンラインで受けられる代表的なスタジオごとの口コミをまとめました。良い点・改善点で分けてますので参考にしてください。
1. SOELU（ソエル）
良い口コミ
- 「自宅で赤ちゃんと一緒に参加できて助かる」
- 「ライブレッスンでインストラクターにフォームを見てもらえるので安心」
- 「産後向けプログラムが豊富で、体の変化に合わせて続けやすい」
気になる口コミ
- 「人気のクラスは予約が取りにくいことがある」
- 「通信環境によって映像が途切れることがある」
2. MAMAPILATES（ママピラティス）
良い口コミ
- 「産後の体に特化した内容で、骨盤底筋へのアプローチが効果的だった」
- 「少人数制で質問もしやすく、初心者でも安心して参加できる」
- 「講師の方が親切で丁寧に教えてくれる」
気になる口コミ
- 「グループレッスン中心なので個別の悩みには少し物足りなさを感じることも」
- 「料金がやや高めに感じる」
3. pilates online（ピラティスオンライン）
良い口コミ
- 「動画レッスンが充実していて、自分のペースで無理なく続けられる」
- 「パーソナルセッションで個別指導が受けられ、体調に合わせたメニューが組める」
- 「専門的な内容で効果を実感しやすい」
気になる口コミ
- 「動画メインなので、フォームの修正がリアルタイムで受けられないことがある」
- 「初心者には少し難しいと感じることもある」
4. LAVAオンライン
良い口コミ
- 「全国に実店舗がある安心感があり、信頼して受講できる」
- 「産後ケアや体型戻しに特化したクラスがあり、効果を感じられた」
- 「初心者向けのレッスンも多く、参加しやすい」
気になる口コミ
- 「ライブレッスンのスケジュールが限られていることがある」
- 「講師によって指導スタイルに差があると感じる場合も」
産後ピラティスをオンラインでできる教室の料金相場
産後ピラティスのオンライン教室は、教室やプログラムの内容によって料金に幅がありますが、おおよその相場は以下の通りです。
1. 月額制プラン
- 3,000円〜8,000円／月
ライブレッスンや録画レッスンを自由に受けられるプランが多いです。
例）SOELU：約3,000円〜5,000円（月2〜4回のライブレッスン含む）
MAMAPILATES：5,000円〜8,000円（少人数グループレッスン中心）
2. チケット制・回数券プラン
- 1回あたり1,500円〜3,000円程度
必要な回数だけチケットを購入して使うタイプ。自分のペースで利用できるため、忙しいママに人気。
例）pilates online：チケット1枚で1レッスン受講可能、1枚あたり約2,000円前後
3. パーソナルレッスン
- 1回あたり4,000円〜8,000円以上
インストラクターとマンツーマンで行う個別指導。体調や体型に合わせたカスタムプログラムを希望する場合におすすめ。
例）pilates onlineのパーソナルセッション：1回約6,000円〜
産後ピラティスをオンラインでできる教室の効果
産後ピラティスは、オンラインでも十分に効果を実感できるエクササイズです。自宅で無理なく続けられるのが大きなメリット。具体的に期待できる効果は以下の通りです。
1. 骨盤の安定と歪みの改善
出産で開いた骨盤を締め、安定させる筋肉を強化。正しい姿勢を取り戻し、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
2. 骨盤底筋群の強化
尿もれ防止や体幹の安定に欠かせない骨盤底筋を鍛えられます。産後の体調回復をサポートし、将来の女性特有の不調予防にも効果的です。
3. 腹横筋やインナーマッスルの活性化
お腹まわりの奥にある筋肉を鍛え、ぽっこりお腹の改善やウエスト引き締めに効果があります。内臓の位置を整える働きもあります。
4. 体幹の安定による姿勢改善
体幹が安定することで、姿勢が良くなり、育児での疲れにくさや動作の負担軽減につながります。
5. ストレス解消・リラックス効果
呼吸法を取り入れながら行うピラティスは、精神的なリラックスにも効果的。育児ストレスの緩和にも役立ちます。
まとめ
産後の体をケアするためのオンラインピラティスは、自宅で気軽に続けられるうえ、骨盤の安定や筋力強化、姿勢改善などの効果が期待できる優れた方法です。SOELUやMAMAPILATES、pilates online、LAVAオンラインなど、目的やライフスタイルに合わせて選べる教室が多数あり、ライブレッスンや録画、パーソナル指導まで幅広く対応しています。
料金も月額プランやチケット制、パーソナルレッスンと多様なので、自分のペースに合わせて利用可能です。口コミからも、専門的な指導や少人数制の安心感、自宅で赤ちゃんと一緒に参加できる手軽さが高く評価されています。
産後の体調や体型の回復、育児の疲れ軽減に効果的なオンライン産後ピラティスで、無理なく健やかな体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。自分の体と向き合う時間を持つことで、心身ともにリフレッシュできるはずです。
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